江峰台

我們的苦，往往來自於我們的反應不受我們的控制；我們無法改變世界，叫雨停下來，但是我們卻可以改變自己內在的反應

一個人苦的程度，和他收縮的程度有直接的關係，愈收縮，我們的世界就愈充滿壓力、緊張、不安；愈害怕變化，可以轉圜移動的空間就愈來愈小、時間愈來愈少、愈來愈不自由；這樣的鬱積，主因源自於心；若我們能對自我的內在保持開放的態度，我們的世界會很廣大、暢通、自由。

*造成問題的根本，不是外在的本身，而是自在內在對外界的反應；外在永遠都有造成苦惱的各種可能，這一點我們所能改變的有限，然而，回應各種狀況的內在能力是可以培養的；生命中有很多的狀況，人在其中是環境的受害者，但個人的敏感度和回應環境的方式，卻可以改變狀況傷害我們的程度。

*我們或許會在負面的自我想法上，貼一層正面想法的表皮，但仍然未曾觸及真正的創傷所在；正面想法的表皮或許可以有一陣子效果，但不久，真正自我感終究還是會冒出來，不得不處理；若我們以輕鬆、接受的態度，將它視為人生經驗的一部份，就能夠讓事情純然地在那裡而不予評斷，這樣的態度能夠取代內在和創傷有關的種種糾結；這種對自己慈悲的修行法好像在培養“內在的父母”，而這個父母對我們是毫無條件接受的；不論是好還是不好的，只要是抓住不放，我們都會陷入焦慮與苦的根源之中，只要能夠超越這種習性，我們便會感到解脫。