江峰台

一本以“心”為主題的書，從靜心入手，以覺醒為最終最終目標

本身為心靈治療師且靈修多年的喇哈夏，寫了這本“心的煉金術”

面臨燥動不安的中年人生，在閱讀過程中頗有滋味

特將書中收穫部份在此與有緣朋友分享

【心的煉金術】          作者：喇哈夏  出版：方智出版社

【你走的靈修之路正不正確？】

喇哈夏說：

“當你愈來愈來愈放鬆、自在、喜悅和平靜，那麼你不可能走錯；當你發現自己愈來愈痛苦、掙扎、不快樂，並且失去和平，你走的路絕不可能是正確的”

【靜心是一切的根本】

「靜心」可以支持身體、情緒和心靈的健康；如果你的頭腦總是思緒繁忙，而且一直擔心未來，就會在身上創造出害怕的情緒。

「壓力到底是什麼？」簡單地說，就是你一直處在兩步或兩百公尺遠的前方；雖然你現在人在這裡，但你心想我要趕快到那裏，所以情緒一直都在其他地方，從來不在你所處的位置；你一直在追逐，希望未來有一天可以達成的哪些目標，會讓人生活在恐懼當中；難怪會有恐慌、有壓力，但是那個地方根本沒有人在啊！如果頭腦一直處在這樣的焦慮、恐慌之中，就會創造出身體上的疾病。

「憤怒是怎麼來的？」憤怒來自你的想法；你認為事情本來應該這樣，結果卻沒有如所願地進展。我們一定要清楚事情的實相在哪裡？如果抗拒事實，希望有所不同，能量就會耗盡，憤怒就會升起；但因社會文化的束縛，有人會將憤怒壓抑下來想做個好人；但此時憤怒的能量會往別的地方流竄，比方說跑到肝或膽，肝膽就會有問題，健康就出狀況；此時，最好的療癒方法就是靜心。

【如何靜心？】

喇哈夏說：「試著去感受那些不喜歡的感覺，靜心地去歡迎它，愛與喜悅之門就會打開」

靜心會讓人看到真我；沒有了自己編撰的恐怖想像故事，就是真實的自我

當所有的故事都消失不見，一切都沒有了之後，你還是存在，而且存在會更豐富，剎那間會發現沒有成功，也沒有失敗

【停下來會發現自己生活在恐懼中】

在台北這個大城市裡，每個人都很匆忙、都在催促自己，希望自己更有功能性；但如果停下來一會兒，就會發現你一直在追逐、希望未來有一天可以達成的哪些目標，結果卻讓自己陷入在恐懼之中

“未來”是個想法、是個信念，它並不存在；當“未來”來臨時，總是以“現在”的形式出現

恐懼是一扇門，不要因為害怕而退縮不前，那不過是一種能量，就去歡迎它吧

【何謂痛苦之身？】

帶給痛苦的關鍵在於“詮釋”；痛苦是你創造出來的、是自己詮釋出來的；若可以改變詮釋、改變看法，同樣的事物就會變得令人愉快；放掉所有的詮釋，事實就是事實，不是痛苦的，也不適愉悅的，不要去選擇，不要有任何偏好，只要觀照和接納，就握有快樂的秘密之鑰。

造成心理痛苦的並不是恐懼而是詮釋；認為恐懼不應該存在，就會讓恐懼變成痛苦，也就是說自己在恐懼周圍創造一個牢籠，那個牢籠是由“不，我不想要它”這樣的想法造成的，若能去面對恐懼事實，就能消滅痛苦。

製造苦難最簡單的理由，就是拒絕經歷事實，對於在意識裡升起，你不喜歡的任何事物會加以拒絕，然後去創造一個牢籠，把不喜歡的事關進去，以為就不會感覺它？你想抗拒負面，希望自己永遠順利，但你愈是想要完美，就愈需要強力壓制自己的心魔，因而產生痛苦。

因為對於內在不歡迎的任何事物，就會不由自主的產生批判及譴責。

  其實，人出生時，這個“拒絕事實的架構是不存在的”，只不過隨著成長，這個架構變得愈來愈大；而形成這個架構的“磚塊”是過往的經驗，從前的痛苦經驗被帶到當下，停駐在你的能量體中，形成了痛苦之聲；所有的苦難都是過往的故事，並不存在於此時此地，但是你用故事把痛苦之聲從過往拉到當下。

   “故事”其實都是虛假，所有苦難只會在“不在當下”的內在裡面發生，所以有些大師會說：“要活在此時此地”。如果可以活在當下，那麼就不必再探索、追尋了；然而，小我為了存活，必須看到痛苦不斷被製造出來---或者說，你會不斷重複選擇創造痛苦。

   “痛苦”是由一個“念頭”開始，然後有了感覺，接著因為感受到“痛苦”而產生一個行動，而這個行動又製造了一個問題；這一切，都是從一個念頭開始的。

    人都無法掌控自己的想法，如果能把念頭轉移，很多創造痛苦的過程都會跟著瓦解；很多的念頭都只是小我，有些靈修的人拼命想丟掉小我，我們的小我都只是念頭罷了

   每當你發現自己想要改變對方時，要立刻停止，直接進入自己的中心，停留在內在的“空”裏一會兒，甚麼事都不要做，這樣過程最大的幫助就是提供一個充滿愛的空間，容許對方去經歷他必須走過的一切，而你只是擔任接納的角色